Szóval ez a "barát" nálam is bepróbálkozott, nálam is volt olyan, hogy nehéz volt elindulni, nem sok kedvem volt, de mire a végére értem egy-egy edzésnek ez nagyon-nagyon megváltozott. Addig, amíg a levegővel küszödtem az elején, akkor is keresni kell valami kapaszkodót, ami húzza előre az embert. Aztán az meglátod az apró dolgokat, meghallod a madarak csicsergését a lihegésedtől, az eső kopogását, a hó ropogását, a szél süvítését... nem sorolom és ez mind semmi ahhoz az érzéshez, amikor eljutsz oda, hogy felszabadul az endorfin és a melegségtől ami szétárad a testedben el kezdesz vigyorogni és élvezni kezded az egészet. Szerintem ez az érzés ami felülmúl mindent.
Tegnap nem írtam a blogot, de a tegnapi edzés azért nem maradt el, igaz még nem futottam, de azért bemelegítés után 5x20 haskerék (ez még most tanulom, úgyhogy szoktató módban térdelésből nem teljesen kiengedve), aztán egy kis KettleBell következett (felhúzás, fej körül körzés, alsó szélmalom, majd swing). A swing: 5x10 bemelegítésnek, majd egy 8 körös Tabata (20mp ami belefér, 10mp pihi).
Mai edzés 100 fekvőtámasz... 20-as csoportokban. Kicsit érzem a hátam (izomláz) úgyhogy ki kellett mozogni belőle... de azért túlzásokba nem esünk :)
Edzésnapló (folytatás):
Augusztus 30: Tekerés (09:08 - 3,21km) - Elverte az eső a tekerést... felhőszakadás volt, vissza kellett fordulni.
Szeptember 02: Tekerés (1:27:11 - 40,81km)
Szeptember 03: Futás (50:32 - 7,05km) - Meg lett az első "hosszabb" táv és nem is volt vele semmi gond :)
Szeptember 04: Tekerés (2:19:46 - 47,88km)
Hétvégi megmérettetés során: 108,7kg
Megérkezett a Garmin FR305-öm :D Vettem hozzá bike-ra is szenzort, most már legalább nem csak a torkomban érzem a szívem dobogni, hanem látom is hogy ver.
Szeptember 06: Futás (35:55 - 5,15km 158bpm/166bpm)
Szeptember 09: Tekerés (1:29:49 - 39,27km 141bpm/174bpm)
Szeptember 12: Tekerés (4:20:40 - 72,32km 145bpm/175bpm) - Tour de Pilis a haverokkal. Hát nem semmi volt, nagyon tetszett, bár a vége már nagyon fájt... :D Nagyon megérte. Az idő csodálatos ahogy a táj is az volt. A Garmin is csodálatosan vizsgázott, rátöltöttem az útvonalat, aztán végig azt követtük 2,5m-es maximális pontossággal, mér eltévedni sem lehet. Az az érzés amikor 60-al két keréken gurul az ember a hegyről le elmodhatatatlan!!!!!
Hét végi mérlegelés: 107,9 kg
Szeptember 14: Futás (1:00:05 - 8,41km 155bpm/168bpm) - Ez volt az első 1 órás futásom, nem gyorsan szépen komótosan... és futottam 1 egész órát megállás nélkül!!!!!
Szeptember 15: Tekerés (1:27:49 - 40,32km 139bpm/154bpm)
Szeptember 18: Futás (23:23 - 3,48km) - K&H Olimpiai futónap Szegeden, szakadó esőben futottunk a fiammal. Beértünk, az eső elállt, a nap kinézett a felhők közül és ránkmosolygott... ez is meglett.
Mérlegelés: 107,3 kg
Szeptember 20: Tekerés (1:20:36 - 35,10km 140bpm/169bpm) - Garmin által vezetett speed play, egy beépített edzésprogram...egy próbát megért, főleg látni az arcokat a kerékpár úton miközben visítozik a Garmin, gyerünk gyerünk lassú vagy... vagy kiugrik a szived lassíts :D
Szeptember 21: Tekerés (1:32:09 - 41,53km 155bpm/176bpm)
Szeptember 22: Futás (1:13:02 - 10,31km 160bpm/171bpm) - Megvan, megvan, megvan... sikerült és csak akarni kellett. Lefutottam életem első 10km-ét. Ezért írtam azt, hogy nagyon fontosak a célok, mert így van ami motivál és segít abban, le tudja az ember küzdeni a nehézségeket. Na most ismét találnom kellett egy olyan célt ami motivál... mi lehetne a következő? Cél a félmaraton jövő tavasszal. Akkor hát HAJRÁ!
Szeptember 24: Tekerés (4:30:03 - 54,00km 139bpm/174bpm) - Hármashatárhegy - Dobogókő volt a tervben, de Pilisszentkeresztnél visszafordultam...mert nem biztos, hogy dobikő meg lett volna, igy meg sikerült ez. Ez igazi montis menet kövön, sárban, levélen... állati volt. A hegyi menetekre gyúrnom kell még. Egyébként ismét bebizonyosodott, hogy a Garmin mennyire jó... a Back to the start opcióval símán visszanavigált a parkolóba... és el sem tévedtem.
A hét végi mérlegelés eredménye: 106,1 kg
Szeptember 27: Futás (1:10:56 - 10,22km 148bpm/160bpm) - Ismét letudtam egy 10k-t, és már jól esik a vége is...
Szeptember 28: Spinning (40:00)
Szeptember 29: Futás (1:04:45 - 8,80km 147bpm/165bpm) - gyorsítós futás, hosszú bemelegítés, tempófutás 4x(villanykaró távon mindent bele, majd villanykaró táv levezetés), majd hosszú levezetés.
Szeptember 30: Spinning (40:00), majd Tekerés (1:06:14 - 30,59km 138bpm/155bpm)
Október 01: Futás (1:13:17 - 10,25km 147bpm/163bpm) - Megint egy 10-es :)
Október 02: Tekerés (1:17:04 - 30,63km 123bpm/166bpm)
Mérlegeléskor most nem mozdult a mérleg mutatója. De majd fog!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése