Reggel amikor felkeltem (05.30)... az idő nem sok jóval kecsegtetett...szemerkélő eső, 3 fok, egy kicsit kellemetlennek tűnt. Mit nekem ez, hiszen akkor kell futni amikor jól esik.
8 körül rákezdett, de aztán egy picit csillapodott, mire 9 után nekivágtam. Az az érdekes, hogy most nem is terveztem meg az útvonalat előre, csak menet közben számolgattam az eddig teljesített körök alapján az útvonalat, de jól sikerült kijött a táv úgy ahogy szerettem volna.
Az első 3km-en nem is volt semmi gond, csak utána...az eső rákezdett, majd megjelent benne a hó is. Ennek már fele sem volt tréfa, de ha már elkezdtem, hát folytattam. Meg is lett az eredménye, mert később az eső is elállt.
Nagyon könnyedén ment a futás, az első 10km-en az emelkedők kivételével még 138 fölé sem ment a pulzusom... hihetetlen volt. Azért csak van értelme edzeni :D
A 9.km-nél meg kellett állnom egy 30 mp-re könnyíteni magamon, de utána aztán minden ment tovább. Kicsit később bevágtam egy sportszeletet, hogy legyen fűtőanyag. Egyre több változást figyelek meg magamon futás közben ami jó irányba visz szerintem. Ilyen például az, hogy kezd beállni a légzés, egyre kevesebbet használom a számat levegővételre, kisebb résen keresztül is megy (bezzeg az elején képes voltam minden testnyílásomon át levegőhöz jutni ), aztán a tartás, úgy tűnik ez is kezd beállni olyanra, ami a testemnek jól esik, energiapazarlás nélkül. A tempó az is javul, persze nem VB tempó, dehát nem is az a cél.
11.km-nél vettem észre, hogy "deresedik" a combom. Érdekes látvány volt, még a leghidegebb téli futásomkor sem láttam ilyennek, mintha egy kötött nadrágban futottam volna...
Úgy 14-15km körül kezdtem fáradni, ez meg is mutatkozott a pulzusomon, mert emelkedett egy kicsit, már 140 felett volt folyamatosan...dehát ez nem vészes, meg nem is sok. A 16.km-nél befordultam a célegyenesbe, majd a 17.-nél már a végét is láttam. Ekkorra már az esőt is elfelejtettem, a beérkezés nagyon jól esett, bár kaptam egy pirosat, és onnan egy kicsit nehézkes volt a megindulás, de a maradék 400m-t már akár fél lábon is. Beérkezés után várt egy fél citrom, egy banán és egy tejszelet... mint a nagy versenyeken :) meg természetesen egy alapos nyújtás.
Egy ilyen futás után ami ennyire jól sikerült mit is mondhatnék, az eső ellenére nagyon jót futottam, úgy tűnik hamarosan meglesz a félmaratoni táv, és akkor már lehet a tempón dolgozni egy kicsit. Örülök, hogy sikerült, nagyon jól esett (és nem csak az eső).
Edzésadatok
Gratulálok, nagyon szépet mentél!
VálaszTörlés